Kangatraining ist ein beckenbodenschonendes Ganzkörpertraining für Mamas nach der Geburt ihres Babys. Der Kurs richtet sich an Mamas, die ihre Rückbildungsgymnastik begonnen oder bereits abgeschlossen haben. Die Babys dürfen in der ergonomischen Tragehilfe mitmachen oder auf der Matte spielen. Der Kurs kombiniert Ausdauer, Kräftigung, Beckenboden-Übungen und Körpermitte-Training.

Kangatraining kannst du etwa 6-8 Wochen nach spontaner Geburt beginnen, nach einem Kaiserschnitt solltest du 10-12 Wochen warten. Wichtig ist auch, dass der Check-up beim Gynäkologen unauffällig war. Deine Rückbildungsgymnastik hast du dann im besten Fall bereits abgeschlossen oder zumindest begonnen.

Im besten Fall hast du zeitnah nach der Geburt deines Babys einen Rückbildungskurs. Dann kannst du im Laufe des Kurses oder danach gerne zum Kangatraining einsteigen. Mir ist wichtig, dass du bereits wieder ein gutes Gefühl für deinen Beckenboden hast und Freude an dynamischen Bewegungen.

Solltest du keinen Platz in einem Rückbildungskurs bekommen haben, melde dich trotzdem gerne bei mir. In Absprache kannst du etwas sanfter mit dem Kangatraining beginnen. Lust auf Bewegung solltest du in jedem Fall haben.

Ja, natürlich. Nach einem Kaiserschnitt solltest du vor dem Start mit Kangatraining etwa 10-12 Wochen warten. Sollte die Narbe schmerzen oder bei Druck empfindlich sein, ist eventuell eine Narbenentstörung sinnvoll. Ich helfe dir gerne weiter, wen du ansprechen kannst.

Die meisten auf dem Markt erhältlichen Tragehilfen sind für das Kangatraining geeignet. Wenn du noch keine eigene Trage besitzt, kannst du bei mir eine ausprobieren und ausleihen. Ich helfe dir gerne beim Einstellen. Du kannst auch mit einem Tragetuch trainieren, meist ist es aber zu warm in der Stunde.

Nein, du kannst auch ohne Trage kommen zum Kangatraining. Ich habe verschiedene Tragehilfen zum Ausprobieren und Ausleihen. Wenn du gerne in Ruhe eine Trage aussuchen möchtest, stelle ich gerne den Kontakt zu einer Trageberaterin in deiner Nähe her.

Ja, selbstverständlich! Bei mir ist es am wichtigsten, dass ihr gemeinsam eine entspannte Zeit haben könnt. Ob die Babys auf der Matte spielen, schlummern oder in der Trage dabei sein, ist ganz euch überlassen. Wechsel innerhalb der Stunde sind natürlich möglich ;-).

Du kannst das Kangatraining bei mir gerne ausprobieren. In jedem Kurs kannst du eine Schnupperstunde für 15€ buchen und dann das Fitnessprogramm für Mamas unverbindlich kennenlernen. Nach der Stunde entscheidest du dann, wie es für dich weitergeht.

Schnupperstunden kosten bei mir 15€, die 5er-Karten liegen bei 70€ (außer im Gesundheitszentrum in Bad Segeberg 60€) und der 8-Wochen-Kurs liegt bei 105€. Über meine Kooperation mit einem Online-Präventionskurs kannst du dir einen Teil der Kursgebühr von deiner Krankenkasse erstatten lassen.

Wenn dein Baby unruhig ist oder weint in der Stunde, kümmerst du dich natürlich um es. Mir ist es am wichtigsten, dass ihr euch wohl fühlt und in eurem Tempo und mit allen Bedürfnissen nach eurem Gefühl umgeht. Keine Mama muss die Stunde durchziehen. Ganz nach dem Motto: Beim Kangatraining gibt es keine Störung, die es nicht gibt.Wenn dein Baby unruhig ist oder weint in der Stunde, kümmerst du dich natürlich um es. Mir ist es am wichtigsten, dass ihr euch wohl fühlt und in eurem Tempo und mit allen Bedürfnissen nach eurem Gefühl umgeht. Keine Mama muss die Stunde durchziehen. Ganz nach dem Motto: Beim Kangatraining gibt es keine Störung, die es nicht gibt.

Mir ist wichtig, dass du dich wohlfühlst und eine offene, vertraute Trainerin an deiner Seite hast. Austausch und eine gute Zeit gehören für mich genauso dazu wie der Sport.