Was ist Kangatraining?
Kangatraining macht Dich in Deinem Tempo nach der Schwangerschaft fit. Das Schönste daran: Du bist zusammen mit Deinem Baby. Das effektive Workout mit Kind am Körper ist für Dich gleichzeitig Zeit mit anderen Mamas, Austausch über Mama-Themen und eine starke Gemeinschaft in der Gruppe.
Kangatraining vereint so alle Vorteile von Eltern-Kind-Kursen in einem einzigen Kurskonzept.
Während oder nach der Rückbildungsgymnastik führt das Kangatraining mit seinem fundierten und erprobten Ansatz Dein Fitnessprogramm fort und bringt und hält Dich fit und in Form. Um die Kinderbetreuung musst Du Dir dabei keine Sorgen machen. Dein Baby hast Du einfach dabei und es verbringt die Kursstunden meist schlafend und entspannt an Deinem Körper. Falls Du keine geeignete Tragehilfe hast, ist das kein Problem, denn Du kannst bei mir jederzeit eine Trage ausleihen.
Die lebhafte und mitreißende Atmosphäre in der Gruppe gleichgesinnter Mamas unter meiner Anleitung unterstützen Dich spielend einfach darin:
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eine korrekte und gesunde Körperhaltung im Alltag mit Deinem Baby zu erzielen
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Deinen Beckenboden schonend zu trainieren und zu stärken
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Deine tiefliegende Bauchmuskulatur zu festigen
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Dein Herz-Kreislauf-System und Deine Ausdauer zu stärken
Jeder Kurs beinhaltet eine kurze Trage-Einführung, die sicherstellt, dass
Dein Baby während des Trainings gesund und sicher getragen wird:
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umfassend gestützt, sein Rücken ist dabei leicht gerundet
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seine Beine sind angehockt und leicht gespreizt
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sein Gesicht zeigt zu Deinem Körper hin (face to face)
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komfortabel und bequem für Dich, die Tragende
Für vertiefende Fragen zum Tragen oder eine umfassende Beratung,
stelle ich gerne den Kontakt zu einer Trageberaterin her, die Dich auch
bei der Auswahl unterstützt, wenn du noch keine Trage besitzt.
Welche Voraussetzungen gibt es für Deine Teilnahme am Kangatraining?
Der Start mit dem Kangatraining ist frühestens 6-8 Wochen nach spontaner Geburt oder 10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt möglich.
Es kommt mir darauf an, dass Du vor Deiner Anmeldung bereits mit einem Rückbildungskurs begonnen oder ihn bereits abgeschlossen hast. Der gynäkologische Check-up nach der Geburt sollte bereits erfolgt sein, damit wir gemeinsam davon ausgehen können, dass das Training für Dich gesund und effektiv ist.
Kangatraining ist Dein Workout in Geborgenheit! Probiere es aus und lass Dich faszinieren von einem einzigartigen Sportkonzept für Mama und Kind.
Du hast Fragen? Dann melde Dich einfach bei mir per E-Mail oder ruf mich an. Ich bin gerne für dich da!
Was ist PreKanga?
PreKanga ist ein schonendes Workout für Deine Schwangerschaft, das Dich genau auf Deine persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten optimal auf die Geburt und auch auf die Zeit danach vorbereitet.
Du und Dein Baby profitieren vom PreKangatraining in vielfacher Hinsicht:
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Dein Herz-Kreislauf-System wird gestärkt, das Thrombose-Risiko sinkt
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Sport wirkt vorbeugend gegen Schwangerschaftsdiabetes
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Deine Muskulatur ist belastbarer und Du kannst Sie bei der Geburt gezielt einsetzen. Bewusste Anspannung und Entspannung machen den Geburtsverlauf und die Wehen für Dich erträglicher. Auftretende Verspannungen lösen wir gemeinsam durch den Einsatz von myofaszialem Release.
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Du gewöhnst Dich und Deinen Körper an die regelmäßige körperliche Anstrengung vor der Geburt. Dadurch fällt Dir der Hormonumschwung nach der Geburt und die Änderungen im Tagesablauf und Schlafrhythmus deutlich leichter. Gleichzeitig ist das ein prima Schutz vor Schwangerschaftsdepressionen.
Unsere Trainingseinheiten im PreKangatraining zeichnen sich durch ihre gezielte Abstimmung auf die körperlichen Besonderheiten in der Schwangerschaft aus. Wir achten gemeinsam kontinuierlich auf eine korrekte Körperhaltung. Unser Training ist beckenboden-schonend und bereitet dich optimal auf die bevorstehende Geburt vor.
Ganz individuell: Ich arbeite mit Dir in unseren Stunden an Deinem ganz eigenen Workout und suchen für Dich Übungen aus, die genau auf Dich und Deine sportlichen Voraussetzungen angepasst sind. So kannst Du stets passgenau und sicher für Dich und Dein Baby an Deiner Fitness arbeiten.
Probiere es jetzt aus und schau in meinen PreKangatraining-Kursen vorbei. Unverbindliches Schnuppern ist immer möglich, wenn Platz im Kurs ist!
Du kannst gerne auch in einen meiner Kangatraining-Kurse dazu kommen und wir finden individuell die für Dich passenden Übungen!
Du hast Fragen oder bist unsicher, ob das Training für Dich geeignet ist? Kontaktiere mich, ich bin gerne für Dich da!
Was ist KangaKids?
KangaKids ist ein wahrnehmungsförderndes Turnkonzept mit einem großen kreativen Schwerpunkt. Mit abwechslungsreichen Turnübungen trainieren wir unsere Koordination, Konzentration und unser Gleichgewicht.
Kreativität, Selbstvertrauen und Spontanität werden durch Bewegungs- und Tanzimprovisation zu unterschiedlichsten Themen wie Jahreszeiten oder Tieren gestärkt.
Die Kurse werden in unterschiedliche Altersgruppen unterteilt:
KangaKids Tiny ist eine Mischung aus Kindertanz, Kinderturnen und einem dem Kangatraining ähnlichen Trainingsanteil für die Mamas/Begleiter. Ihr werdet die gewohnten Elemente aus dem Kangatraining wieder finden mit dem Unterschied, dass die Kleinen nicht mehr getragen werden, sondern nun selbst mitmachen können. Idealerweise schließt KangaKids Tiny direkt an das Kangatraining an – ab ca. 1,5 Jahren bis etwa 3 Jahre.
Die Kinder lernen erste Rituale kennen, können sich frei im Raum zur Musik bewegen und sind manchmal auch Trainingspartner. Das alles geschieht in lockerer Atmosphäre mit viel Freude und Spaß am Entdecken.
Wir singen und tanzen gemeinsam, die Übungen können wahlweise nur von uns Großen oder gemeinsam ausgeführt werden und jede Stunde lässt Raum für kreatives Bewegen ganz nach den eigenen Ideen.
Bei KangaKids Midi erleben die Kinder ab ca. 3 Jahren ihren ersten Kurs mit Gleichaltrigen ohne Begleitung.
In der Gruppe entdecken wir spielerisch Schwungtuch, Bälle, Seile & Co., mit denen wir uns beschäftigen und die wir gleichzeitig als Trainingshilfe einsetzen. Die Bewegung zur Musik fördert Kreativität, Spontanität und Selbstbewusstsein.
Das alles geschieht in lockerer Atmosphäre mit viel Freude und Spaß am Entdecken. Jede Stunde lässt Raum für kreatives Bewegen nach den eigenen Ideen – kombiniert mit einem Thema beispielsweise aus den Jahreszeiten, der Natur oder der Musik.
Und vor allem wollen wir bei KangaKids eines haben: Viel Spaß!
Die Altersgruppen der Kurse setzen sich so zusammen:
- Tiny: ca. 1,5 – 3 Jahre
- Midi: ca. 3 – 5 Jahre
Momentan kann ich leider aus persönlichen Gründen keine KangaKids-Kurse anbieten.
Solltet ihr Interesse haben, auf eine Warteliste zu kommen, schreib mir gerne eine E-Mail.
